Dziś coś dla osób zabieganych! Przychodzę z przeglądem gotowych dań z dobrym składem z Biedronki.
Jeszcze kilka lat temu gotowce były wypełnione konserwantami, wzmacniaczami smaku, wypełniaczami i innymi zbędnymi dodatkami. Aktualnie w supermarketach pojawia się coraz więcej produktów z dobrym składem, takich jak gotowe zupy, pizze, pierogi, lasagne, sałatki, makarony, naleśniki. Z łatwością znajdziemy gotowce z różnych kategorii. Poniżej znajdziesz aż 15 dań gotowych z Biedronki z podaną tabelą wartości odżywczej, składem oraz moją oceną z dietetycznego punktu widzenia.
Produkt 1. Lasagne z kurczakiem Biedronka Danie Ekspress - skład i recenzja dietetyka
Ile kalorii ma lasagne z kurczakiem z Biedronki?
Całe opakowanie lasagne (400 g) to 524 kcal | 28 B | 22 T | 52 W
Zalety lasagne z kurczakiem z Biedronki
- Prosty, krótki, dobry skład
- Brak konserwantów
- Niska zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych i tłuszczów
- Całkiem spora ilość białka
- Ze względu na odpowiednią ilość białka, tłuszczu, a także stosunkowo niewielką ilość węglowodanów jest to odpowiedni produkt dla osób z Insulinoopornością
- Dobry rozkład makroskładników
- Smaczna
Minusy Lasagne z kurczakiem z Biedronki
- Brak świeżych warzyw. Warto zjeść świeże warzywa i owoce do innych posiłków w ciągu dnia.
- Spora zawartość soli (4,4 g w całym opakowaniu). Dziennie nie powinniśmy przekraczać 5 g soli w ciągu dnia, a z łatwością te 5 g przekroczymy, jeśli w ciągu dnia zjemy tę lasagne. Producent zaleca podzielić danie na dwie porcje (najlepiej na dwa dni).
Dodatkowe informacje:
- Porcja tego gotowego dania z Biedronki o gramaturze 400 g kosztuje 8,94 zł. Można ją złapać na promocji w cenie 6,99 zł.
- W ofercie Biedronki jest także lasagne bolognese (czyli z mięsem wieprzowym). Mięso wieprzowe warto ograniczać w codziennej diecie, dlatego w zestawieniu znalazła się lasagne z kurczakiem.
- Ze względu na dobry skład Lasagne z kurczakiem znajdziesz w ułożonych przeze mnie gotowych dietach dla zabieganych z produktami z Biedronki lub z Lidla
Produkt 2. Kebab z kurczaka z warzywami, Biedronka, Danie Ekspress - skład, recenzja i ocena dietetyka
Ile kalorii zawiera danie gotowe – Kebab z kurczaka z warzywami z Biedronki ?
Całe opakowanie 600 g to 432 kcal | 34 B | 4 T | 60 W.
Zalety dania gotowego z Biedronki – Kebab z kurczaka z warzywami, Danie Ekspress:
- Prosty, krótki, dobry skład
- Brak konserwantów
- Na pierwszym miejscu w składzie warzywa, co oznacza, że jest ich najwięcej w paczce. Połowę opakowania stanowią warzywa.
- Wzbogacone w błonnik
- Śladowa zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych i tłuszczów (należy dodać olej rzepakowy lub oliwę z oliwek podczas podgrzewania)
- Całkiem spora ilość białka
- Ze względu na odpowiednią ilość białka, tłuszczu (jeśli dodasz podczas odgrzewania), a także stosunkowo niewielką ilość węglowodanów jest to odpowiedni produkt dla osób z Insulinoopornością (szczególnie połowa porcji).
- Dobry rozkład makroskładników
- Smaczne
- Sycące
- Cena: ok. 10 zł
Minusy dania gotowego z Biedronki: Kebab z kurczaka z warzywami, Danie Ekspress
- Niewielki dodatek soli, cukru, desktrozy (cukier).
Dodatkowe informacje:
- Danie mrożone
- Z tej serii są także inne gotowe dania dostępne w Biedronce (tortellini, gryczotto i makaron opisane poniżej)
Produkt 3. Tortellini z warzywami i sosem grzybowym, Biedronka, Danie Ekspress - skład, recenzja i ocena dietetyka
Ile kalorii ma danie gotowe z Biedronki: Tortellini z warzywami i sosem grzybowym?
Całe opakowanie 600 g tortellini to 540 kcal | 24 B | 21 T | 58 W.
Zalety dania gotowego z Biedronki – Tortellini z warzywami i sosem grzybowym:
- Prosty, krótki, dobry skład
- Brak konserwantów
- Na pierwszym miejscu w składzie warzywa, co oznacza, że jest ich najwięcej w paczce. Warzywa stanowią 35% paczki.
- Śladowa zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych i tłuszczów. Całkiem spora ilość białka, ale mniejsza niż w wyżej wymienionych produktach.
- Dość dobry wybór dla osób z Insulinoopornością, choć warto dodać dodatkowe źródło białka (np. kurczaka, ser) i tłuszczu (oliwę, olej rzepakowy).
- Smaczne
- Sycące
- Cena: ok. 10 zł
Wady dania gotowego z Biedronki – Tortellini z warzywami i sosem grzybowym z Biedronki
- Niewielki dodatek soli
Dodatkowe informacje:
- Danie mrożone
- Z tej serii są także inne gotowe dania (kebab, gryczotto i makaron opisane powyżej i poniżej)
Produkt 4. Gryczotto z kurczakiem, Biedronka, Danie Ekspress - skład i recenzja dietetyka
Ile kalorii zawiera Gryczotto z kurczakiem z Biedronki?
Całe opakowanie 600 g to 432 kcal | 36 B | 5 T | 54 W.
Zalety dania: Gryczotto z kurczakiem Biedronka Danie Ekspress
- Prosty, krótki, dobry skład
- Brak konserwantów
- Na pierwszym miejscu w składzie warzywa, co oznacza, że jest ich najwięcej w opakowaniu. Warzywa stanowią 43% opakowania.
- Wzbogacone w błonnik
- Śladowa zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych i tłuszczów (należy dodać olej rzepakowy lub oliwę z oliwek podczas podgrzewania)
- Spora ilość białka
- Ze względu na odpowiednią ilość białka, tłuszczu (jeśli dodasz podczas odgrzewania), a także stosunkowo niewielką ilość węglowodanów jest to odpowiedni produkt dla osób z Insulinoopornością (szczególnie połowa porcji).
- Dobry rozkład makroskładników
- Sycące
- Cena ok. 10 zł
- Zadecydowanie najzdrowsze danie gotowe z artykułu
Minusy dania: Gryczotto z kurczakiem Biedronka Danie Ekspress
- Dodatek soli (najlepiej zjeść w 1 dniu połowę opakowania).
Dodatkowe informacje:
- Danie mrożone
- Z tej serii są także inne gotowe dania (tortellini, kebab i makaron opisane powyżej i poniżej)
Produkt 5. Makaroni z kurczakiem Biedronka, Danie Ekspress - skład i ocena dietetyka
Ile kalorii zawiera Makaroni z kurczakiem z Biedronki?
Całe opakowanie 600 g to 344 kcal | 34 B | 4 T | 40 W.
Zalety dania gotowego z Biedronki: Makaroni z kurczakiem, Danie Ekspress
- Prosty, krótki, dobry skład
- Brak konserwantów
- Na pierwszym miejscu w składzie warzywa, co oznacza, że jest ich najwięcej w paczce. Warzywa stanowią 50% opakowania.
- Wzbogacone w błonnik
- Śladowa zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych i tłuszczów (należy dodać olej rzepakowy lub oliwę z oliwek podczas podgrzewania)
- Spora ilość białka
- Ze względu na odpowiednią ilość białka, tłuszczu (jeśli dodasz podczas odgrzewania), a także stosunkowo niewielką ilość węglowodanów jest to odpowiedni produkt dla osób z Insulinoopornością (szczególnie połowa porcji).
- Dobry rozkład makroskładników
- Sycące
- Cena: ok. 10 zł
Minusy gotowca z Biedronki: Makaroni z kurczakiem, Danie Ekspress
- Dodatek soli (najlepiej zjeść w 1 dniu połowę opakowania).
Dodatkowe informacje:
- Danie mrożone
- Z tej serii są także inne gotowe dania (tortellini, kebab i makaron opisane powyżej)
Produkt 6. Gnocchi nadziewane pesto alla genovese, Biedronka - skład, recenzja i ocena dietetyka
Ile kalorii ma Gnocchi nadziewane pesto alla genovese, Biedronka?
Porcja 200 g (½ opakowania) to 296 kcal | 7,8 B | 4,8 T | 52 W.
Zalety gotowca: Gnocchi nadziewane pesto alla genovese, Biedronka
- Dobry skład
- Niska zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych
- Dobry rozkład makroskładników
Minusy gotowca: Gnocchi nadziewane pesto alla genovese, Biedronka
- Spora zawartość soli
- Mało sycące (Z dietetycznego punktu widzenia najlepiej potraktować jako dodatek do dania, a nie osobne danie) 😊
Dodatkowe informacje:
- Cena 6,95 zł, 400 g
Produkt 7. Donatello Pizza z kurczakiem, kurczak grillowany, cebula i papryka, Biedronka - skład i ocena dietetyka
Ile kalorii ma Donatello Pizza z kurczakiem?
½ pizzy Doonatello z kurczakiem (200 g) to 447 kcal | 27 B | 14 T | 50 W
Zalety pizzy z kurczakiem Donatello
- Prosty, krótki, dobry skład
- Brak konserwantów
- Porcja w sam raz na posiłek
- Całkiem spora ilość białka
- Dobry rozkład makroskładników
- Kurczak -> zdrowszy wybór niż wędlina, kiełbasa, salami czy boczek
- Smaczna, choć warto dodać dodatkowe warzywa
Minusy pizzy z kurczakiem Donatello
- Brak świeżych warzyw -> Warto przed upieczeniem położyć na pizzę dodatkowe pokrojone warzywa np. paprykę, cebulę, rukolę.
- Niewielka ilość błonnika (warto dodać warzywa)
- Dość dużo tłuszczów nasyconych, które warto ograniczać w diecie
- Dodatek cukru
- Spora zawartość soli (dlatego warto podzielić pizzę na pół, na dwa dni)
Dodatkowe informacje:
Produkt 8. Pierogi ze szpinakiem i serem, Nasze smaki, Biedronka - skład, recenzja i ocena dietetyka
Ile kalorii mają pierogi ze szpinakiem i serem, Nasze smaki z Biedronki?
½ opakowania (200 g) to 310 kcal | 10 B | 7 T | 50 W
Zalety pierogów ze szpinakiem i serem z Biedronki
- Prosty, krótki skład
- Dość dobry rozkład makroskładników i całkiem spora ilość białka
- Pierogi z serem -> zdrowszy wybór niż pierogi z mięsem
Minusy pierogów ze szpinakiem i serem z Biedronki
- Brak świeżych warzyw -> Warto do posiłku dodać surówkę/sałatkę.
- Dodatek cukru (niewielki)
- Dodatek konserwantu (w takiej ilości jest oczywiście bezpieczny). Jeśli szukasz pierogów bez konserwantów – wybierz pierogi mrożone. Pierogi mrożone zwykle nie zawierają konserwantów.
Dodatkowe informacje:
- Jeśli masz insulinooporność lub zależy Ci na zdrowszym odżywianiu unikaj pierogów na słodko. Jeśli już masz ochotę, lepszym wyborem będą pierogi z mięsem/ pierogi z serem i szpinakiem / pierogi ukraińskie. Oczywiście najbardziej zachęcam Cię do przygotowania pierogów własnoręcznie z mąki razowej (o wysokim typie).
- W przypadku insulinooporności do pierogów na słono warto przygotować sos czosnkowy/jogurtowy lub koperkowy z jogurtu o wysokiej zawartości białka (np. Skyru). Większa ilość białka w posiłku obniży poziom glukozy we krwi.
Produkt 9. Mrożone pierogi z serem, Pyszne Danie, Biedronka - skład i ocena dietetyka
Ile kalorii mają pierogi z serem, Pyszne Danie, Biedronka?
½ opakowania (250 g) to 476 kcal | 28 B | 7 T | 80 W
Zalety pierogów z serem, Pyszne Danie, Biedronka
- Prosty, krótki skład
- Dość dobry rozkład makroskładników i spora ilość białka
- Pierogi z serem -> zdrowszy wybór niż pierogi z mięsem
- Brak konserwantów
Minusy pierogów z serem, Pyszne Danie, Biedronka
- Brak świeżych owoców/warzyw
- Bardzo dużo cukru (16 g w porcji, czyli 3 łyżeczki)
Dodatkowe informacje:
- Jeśli masz insulinooporność lub zależy Ci na zdrowszym odżywianiu, unikaj pierogów na słodko. Jeśli już masz ochotę, lepszym wyborem będą pierogi z mięsem/ pierogi z serem i szpinakiem / pierogi ukraińskie. Oczywiście najbardziej zachęcam Cię do przygotowania pierogów własnoręcznie z mąki razowej (o wysokim typie). W przypadku pierogów na słodko do posłodzenia sera możesz używać słodzika np. erytrytolu lub ksylitolu)
Produkt 10. Kotlet de volaille, Nasze smaki, Biedronka - skład i ocena dietetyka
Ile kalorii ma danie kotlet de volaille z kurczaka z masłem, Biedronka?
Porcja (400 g) to 508 kcal | 26 B | 27 T | 37 W
Zalety dania de volaille z Biedronki
- Prosty skład
- Dość dobry rozkład makroskładników i spora ilość białka (zbilansowany posiłek)
- Pierogi z serem -> zdrowszy wybór niż pierogi z mięsem
- Brak konserwantów
- Ze względu na dobre zbilansowanie i stosunkowo niewielką ilość węglowodanów, danie może być od czasu do czasu spożywane przez osoby z insulinoopornością
Minusy dania de volaille z Biedronki
- Brak świeżych owoców/warzyw
- Dodatek cukru
- Sporo tłuszczów nasyconych
- Duża zawartość soli (4,4 g w porcji -> według aktualnych zaleceń zdrowego odżywiania nie powinniśmy spożywać więcej niż 5 g soli w ciągu dnia).
- Smażone = ciężkostrawne
- Podczas smażenia powstaje sporo związków rakotwórczych, dlatego na co dzień warto postawić na duszenie/gotowanie w wodzie/gotowanie na parze.
Produkt 11. Ziemniaczki, już gotowe z papryką, Pri / ziemniaczki już gotowe z rozmarynem - skład i ocena dietetyka
Ile kalorii mają gotowe ziemniaczki z Biedronki?
100 g to 98 kcal | 2,3 B | 3,7 T | 13 W
Zalety gotowych ziemniaczków z Biedronki
- Prosty skład
- Brak konserwantów
- Bardzo fajne w przypadku braku czasu na obieranie i gotowanie ziemniaków
- Wystarczy upiec lub podsmażyć na patelni, można też podgrzać w mikrofali
Minusy gotowych ziemniaczków z Biedronki
- Dodatek soli (niewielki)
- Niewielki dodatek cukru w przypadku ziemniaczków z papryką
Produkt 12. Gyros roślinny na bazie grochu, GoVege, Biedronka - skład i ocena dietetyka
Ile kalorii Gyros roślinny na bazie grochu, GoVege, Biedronka?
1/2 opakowania (porcja, 75 g) to 223 kcal | 17 B | 14 T | 7,5 W
Zalety: Gyros roślinny na bazie grochu, GoVege, Biedronka
- Prosty skład
- Brak konserwantów
- Spora ilość białka
- Sprawdzi się w przypadku braku czasu na np. krojenie i smażenia mięsa
- Fajny dodatek do tortilli
- Mimo niewielkiego dodatku cukru gyros może być spożywany przez osoby z insulinoopornością (od czasu do czasu)
- Ze względów zdrowotnych i ekologicznych warto od czasu do czasu zamienić mięso na fasolę, groch, soczewicę, ciecierzycę, tofu czy właśnie taki wegański gotowiec 🙂
Minusy: Gyros roślinny na bazie grochu, GoVege, Biedronka
- Dodatek soli (warto podzielić opakowanie na dwa dni)
- Dodatek cukru (niewielki)
Produkt 13. Fasolka z tofu w sosie pomidorowym, GoVege, Biedronka - skład i ocena dietetyka
Ile kalorii ma fasolka z tofu w sosie pomidorowym, GoVege z Biedronki?
1 opakowanie (380 g) to 285 kcal | 17 B | 8,4 T | 25 W
Zalety dania: fasolka z tofu w sosie pomidorowym, GoVege, Biedronka
- Prosty skład
- Brak konserwantów
- Spora ilość białka i błonnika
- Dobry rozkład makroskładników (dobre zbilansowanie)
- Ze względów zdrowotnych i ekologicznych warto od czasu do czasu zamienić mięso na fasolę, groch, soczewicę, ciecierzycę, tofu czy właśnie taki wegański gotowiec 🙂
Minusy: fasolka z tofu w sosie pomidorowym, GoVege, Biedronka
- Spory dodatek soli (całość 5,3 g, dziennie nie powinniśmy spożywać więcej niż 5 g, także danie warto podzielić na dwie porcje – dwa dni)
- Dodatek cukru (ogółem 18 g cukrów prostych – prawie 4 łyżeczki, jednak część cukrów prostych pochodzi z warzyw i śliwki, a nie z dodatku cukru).
Dodatkowe informacje:
- Pomysł na posiłek z tym daniem znajdziesz na moim Instagramie.
- Bardzo dobrze smakuje z kaszą/ryżem/makaronem.
- Pomysł na posiłek: 50 g kaszy/ryżu lub makaronu + ½ opakowania fasolki + sałatka/surówka
Produkt 14. Strogonow roślinny z pieczarkami, GoVege, Biedronka - skład i ocena dietetyka
Ile kalorii ma Strogonow roślinny z pieczarkami, GoVege, Biedronka?
1 opakowanie (380 g) to 201 kcal | 12 B | 5,3 T | 20 W
Zalety dania: Strogonow roślinny z pieczarkami, GoVege, Biedronka
- Prosty skład
- Brak konserwantów
- Spora ilość błonnika
- Dobry rozkład makroskładników (dobre zbilansowanie)
- Ze względów zdrowotnych i ekologicznych warto od czasu do czasu zamienić mięso na fasolę, groch, soczewicę, ciecierzycę, tofu czy właśnie taki wegański gotowiec 🙂
Minusy: Strogonow roślinny z pieczarkami, GoVege, Biedronka
- Spory dodatek soli (całość 4,6 g, dziennie nie powinniśmy spożywać więcej niż 5 g, także danie warto podzielić na dwie porcje – dwa dni).
- Dodatek cukru (ogółem 20 g cukrów prostych – 4 łyżeczki, jednak większość cukrów prostych pochodzi z warzyw, a nie z dodatku cukru. Cukier bowiem jest wymieniony na końcu składu).
Dodatkowe informacje:
- Pomysł na posiłek z wykorzystaniem strogonowa z Biedronki: 50 g kaszy/ryżu lub makaronu + ½ opakowania dania + sałatka/surówka
Produkt 15. Uszka z kapustą i grzybami, mrożone, Biedronka - skład i ocena dietetyka
Ile kalorii mają uszka z kapustą i grzybami, mrożone, Biedronka?
1 porcja (150 g) to 345 kcal | 11 B | 4,4 T | 62 W
Zalety gotowca: Uszka z kapustą i grzybami, mrożone, Biedronka
- Brak konserwantów
- Zawartość błonnika
Minusy: Uszka z kapustą i grzybami, mrożone, Biedronka
- Dodatek soli
- Dodatek cukru
- Skład przeciętny
Uszka marki Proste Historie dostępne w innych sklepach np. sieci E.Leclerk mają lepszy skład):
Ciasto: mąka pszenna, woda, semolina (11%) (z pszenicy Amber Durum), sól, olej rzepakowy, kurkuma.
Nadzienie: kapusta kiszona (66%) (kapusta biała, sól), pieczarki (10%), błonnik pszenny, suszone ziemniaki, podgrzybek brunatny (4%), cebula smażona (cebula, olej rzepakowy, mąka pszenna, sól), sól, borowik szlachetny suszony (1%), pieprz czarny
Zawartość nadzienia: 26%
Podsumowanie:
- Dania gotowe i wszelkie gotowe półprodukty mogą być spożywane od czasu do czasu (nawet jeśli zdrowo się odżywiamy).
- Najzdrowszym wyborem z zestawienia są dania mrożone z serii Dania Express
- Dania gotowe często są zdrowsze niż posiłki z fast-foodów czy wielu restauracji.
- Największym problemem dań gotowych na słono jest spora zawartość soli, dlatego większość dań warto dzielić na dwie porcje/dwa dni.
- Dania gotowe na słodko (pierogi z owocami/pierogi z serem/naleśniki z jabłkami) zawierają dużą ilość cukru dodanego. Nie powinny być spożywane przez osoby z insulinoopornością.