Do napisania tego eBooka zainspirowali mnie moi pacjenci. Wiele z nich przychodzi po pomoc po wielu nieudanych próbach odchudzania i stosowaniu wszelkiego rodzaju diet-cud. Pacjenci często mają dużą wiedzę na temat tego co jest zdrowe, a co mniej. Wiedzą jak powinien wyglądać zdrowy posiłek i że budowanie zdrowych nawyków jest ważne. Niestety brakuje im konkretnego planu działania i motywacji w słabszych chwilach.
Poradnik uzupełni dietę i Twoją wiedzę żywieniową o praktyczne informacje. Po przeczytaniu poradnika z łatwością ułożysz dla siebie racjonalny plan działania, a także unikniesz wszelkich możliwych błędów po drodze.
eBook jest dla Ciebie jeśli:
- Masz problem z powracającym efektem jo-jo
- Czujesz się zagubiona/zagubiony czytając w Internecie (i nie tylko) sprzeczne treści
- Nie wiesz jak w skuteczny sposób samodzielnie przeprowadzić proces redukcji masy ciała
- Chcesz utrzymać efekty na zawsze
- Nie wiesz jak zakończyć proces odchudzania
- Chcesz chudnąć w zdrowy sposób
- Szybko tracisz motywację
- Chcesz stworzyć dla siebie konkretny plan działania
SPIS TREŚCI:
- Wstęp
- Najważniejsza sprawa w odchudzaniu
- Jak obliczyć zapotrzebowanie energetyczne?
- Jak ustalić deficyt energetyczny?
- Jak ustalić plan działania?
- Jak kontrolować swoje postępy?
- Co zrobić, gdy masa ciała stoi w miejscu przez dłuższy czas?
- Czy warto robić przerwy od odchudzania?
- Diet break w praktyce
- Jak długo można się odchudzać?
- Jak prawidłowo zakończyć proces odchudzania?
- 14 największych błędów podczas odchudzania
- Co można pić na diecie?
- Jak za pomocą aplikacji wliczyć do diety ulubiony produkt?
- Co jeść w święta i na imprezach?
- Co robić w momencie braku motywacji?
- Co warto suplementować?
- Wskazówki dla początkujących w kuchni
- 18 sposobów na zdrowe gotowanie
- Odżywianie w insulinooporności
- Suplementacja u osób z insulinoopornością
- Zakończenie
