Co znajdziesz w środku?
Kupując otrzymujesz zestaw praktycznych i pysznych jadłospisów, które pomogą Ci zdrowo się odżywiać – nawet jeśli masz mało czasu i chcesz korzystać z produktów dostępnych w pobliskim sklepie.
W środku znajdziesz:
💛 E-book (PDF) z 14-dniową dietą dla zabieganych, ułożoną z produktów dostępnych w Biedronce i Lidlu (edycja 2)
💛 E-book (PDF) z 14-dniową dietą dla insulinoopornych (i nie tylko!) – idealną także przy PCOS, Hashimoto, niedoczynności i nadczynności tarczycy
📘 Gratis: poradnik dietetyczny „Odchudzanie w praktyce” – pełen praktycznych wskazówek, jak skutecznie zrzucić zbędne kilogramy bez rezygnacji z przyjemności
Diety dostępne są w kalorycznościach: 1500, 1600, 1700, 1800, 1900, 2000, 2100, 2200 kcal.
Łącznie to 28 dni diety, pełnych smacznych i prostych przepisów stworzonych z myślą o wszystkich, które chcą jeść zdrowo, ale nie mają czasu na długie gotowanie.
Co znajdziesz w środku?
✅ 28 dni diety z produktami z Lidla i Biedronki – przemyślane, szybkie i tanie posiłki
✅ Listę zamienników produktów + zdjęcia wybranych artykułów z Lidla i Biedronki
✅ Listę kaloryczności przekąsek z piekarni Biedronki i Lidla
✅ Listę gotowych produktów z dobrym składem, które możesz wykorzystać zamiast obiadu, gdy nie masz czasu
✅ Plan tygodniowy do powieszenia na lodówkę
✅ Szczegółową listę zakupów na każdy tydzień
✅ Zdjęcia posiłków – bo jemy też oczami 💛
✅ Dokładne przepisy krok po kroku z opisem przygotowania
✅ Rozpisane makroskładniki i kaloryczność przy każdym posiłku
✅ Wskazówki i porady dla insulinoopornych
✅ Najważniejszą wiedzę o odżywianiu w insulinooporności, pomocną w budowaniu zdrowych nawyków
Dla kogo ten pakiet?
Ten zestaw został stworzony dla wszystkich, którzy chcą odżywiać się zdrowiej, ale nie mają czasu na wymyślne przepisy i długie listy zakupów.
💛 Dla zabieganych kobiet, które chcą mieć gotowy plan diety z łatwo dostępnych produktów
💛 Dla tych, które robią zakupy w Biedronce lub Lidlu
💛 Dla osób, które mają dosyć „idealnych” diet i chcą wreszcie znaleźć równowagę – bez zakazów i restrykcji
💛 Dla tych, którzy chcą jeść zdrowo, ale też smacznie i normalnie (z odrobiną słodkości!)
💛 Dla osób z insulinoopornością, PCOS, Hashimoto, niedoczynnością lub nadczynnością tarczycy
💛 Dla kobiet planujących redukcję, utrzymanie lub zwiększenie masy ciała – w zależności od wybranej kaloryczności
💛 Dla tych, którzy chcą zbudować zdrowe nawyki żywieniowe
💛 Dla każdego, kto nie lubi długiego gotowania i ceni prostotę w kuchni
💛 Dla osób, które nie chcą marnować jedzenia i szukają ekonomicznych rozwiązań
💛 Dla tych, którzy pokochali inne diety z tej serii i chcą więcej przepisów
Co zyskasz dzięki e-bookom z dietami?
✅ Poznasz smaczne, proste i sprawdzone przepisy
✅ Zrozumiesz, jak komponować zbilansowane posiłki – bez konieczności ważenia wszystkiego co do grama
✅ Zyskasz czas – lista zakupów i dostępność produktów w Biedronce/Lidlu ułatwią Ci życie
✅ Poprawisz zdrowie i wrażliwość insulinową
✅ Zapanujesz nad głodem i podjadaniem
✅ Dowiesz się, jakie porcje są dla Ciebie odpowiednie
✅ Zaoszczędzisz pieniądze – kupując tylko to, czego potrzebujesz
✅ Przestaniesz się martwić, co dziś ugotować – wszystko masz rozpisane
✅ Zaczniesz jeść świadomie i regularnie, bez frustracji i głodu
Jak wygląda dieta w praktyce?
Każdy dzień składa się z 4 prostych posiłków, które możesz dowolnie wymieniać między sobą.
Jeśli wolisz jeść 3 lub 5 razy dziennie – bez problemu dopasujesz jadłospis do swojego rytmu dnia.
Dieta bazuje na taniej i łatwo dostępnej żywności, którą kupisz w Biedronce lub Lidlu.
Nie potrzebujesz drogich sprzętów – wystarczy patelnia, garnek i tarka.
W planie znajdziesz co najmniej jeden posiłek na słodko dziennie, żeby zaspokoić ochotę na coś słodkiego i uniknąć podjadania.
Obiady możesz przygotować na dwa dni lub wymienić na gotowce z dobrym składem – w środku znajdziesz ich listę (np. pizza, pierogi, lasagne).
Każdy dzień ma tę samą kaloryczność, więc możesz dowolnie wymieniać dni i posiłki między sobą.
Jadłospis jest w pełni zbilansowany, możesz go powtarzać dowolną ilość razy, a produkty, których nie lubisz, łatwo wymienisz dzięki przygotowanej liście zamienników.
Dlaczego warto wybrać ten pakiet?
💛 Zyskasz większą bazę przepisów i jeszcze więcej pomysłów na szybkie, zdrowe dania
💛 Możesz łączyć posiłki między dietami, by Twoje menu było różnorodne i ciekawe
💛 Dłuższy okres stosowania diety (28 dni) pomoże Ci zbudować trwałe nawyki żywieniowe
💛 Otrzymasz praktyczny plan, który naprawdę da się stosować na co dzień
💛 Nauczysz się, jak jeść zdrowo i smacznie, bez poczucia, że jesteś na „diecie”
Rozkład makroskładników:
Białko ~ 18–28%
Tłuszcz ~ 26–35%
Węglowodany ~ 50%
Jeśli marzysz o tym, żeby w końcu jeść zdrowo, bez stresu i kombinowania, to ten pakiet został stworzony właśnie dla Ciebie💛
Zbilansowane menu dostarczające odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczów
