Co otrzymasz w pakiecie?
Kupując pakiet „Biedronkowa / Lidlowa dieta dla zabieganych – edycja 1 + 2 + 3 + Dieta na Air Fryer”, otrzymujesz aż cztery kompletne zestawy jadłospisów dostosowanych do różnych kaloryczności (1500–2400 kcal).
To pełen zestaw smacznych, prostych i szybkich diet dla zabieganych, którzy chcą jeść zdrowo, bez spędzania godzin w kuchni.
W środku znajdziesz:
E-booki (PDF) z trzema edycjami 14-dniowych diet dla zabieganych z produktami dostępnymi w Biedronce i Lidlu oraz 7 – dniową dietą na Air Fryer.
💛 1 edycję – klasyczną dietę dla zabieganych (Biedronka / Lidl)
💛 2 edycję – kontynuację z nowymi, równie pysznymi przepisami
💛 3 edycję – dietę o niskim indeksie glikemicznym, idealną m.in. dla osób z insulinoopornością, PCOS, niedoczynnością tarczycy czy Hashimoto (ale też osób zdrowych)
💛 Redukcję z Air Fryerem– dietę o niskim indeksie glikemicznym, wysokobiałkową, idealną m.in. dla osób z insulinoopornością, PCOS, niedoczynnością tarczycy czy Hashimoto (ale też osób zdrowych)
📘 Prezent: e-book „Odchudzanie w praktyce” – poradnik dietetyczny z praktycznymi wskazówkami, jak skutecznie schudnąć bez głodu i frustracji
Łącznie otrzymujesz ponad 160 przepisów, 49 dni zbilansowanych posiłków i gotowy plan, który pozwoli Ci jeść zdrowo i smacznie!
Co znajdziesz w środku?
✅ Aż 49 dni pysznych dni – dzięki temu Twoje posiłki nigdy się nie znudzą
✅ Listę zasad „Jak korzystać z jadłospisu” – idealną dla początkujących
✅ Propozycje zamienników produktów + zdjęcia wybranych produktów z Biedronki i Lidla
✅ Listy zakupów na każdy tydzień – oszczędność czasu i pieniędzy
✅ Plan tygodniowy do wydrukowania i powieszenia na lodówce
✅ Zdjęcia posiłków, bo przecież jemy też oczami!
✅ Dokładne przepisy i opisy przygotowania krok po kroku
✅ Rozkład makroskładników i kaloryczności przy każdym dniu i posiłku
✅ Listę kaloryczności przekąsek z piekarni Biedronki i Lidla
✅ Gotowe produkty z dobrym składem, które możesz wykorzystać zamiast obiadu, gdy brakuje Ci czasu
✅ Wskazówki dla insulinoopornych
Dla kogo jest ten pakiet?
Ten zestaw został stworzony dla osób zabieganych, które chcą zadbać o siebie – bez restrykcji, głodówek i wyrzutów sumienia.
💛 Dla osób, które robią zakupy w Biedronce lub Lidlu i chcą korzystać z ogólnodostępnych produktów
💛 Dla tych, które nie mają czasu na długie gotowanie i skomplikowane przepisy
💛 Dla kobiet, które mają dość „idealnych diet” i chcą jeść normalnie – z odrobiną słodkości
💛 Dla osób planujących redukcję, utrzymanie lub przyrost masy ciała (w zależności od wybranej kaloryczności)
💛 Dla osób z insulinoopornością, PCOS, Hashimoto, niedoczynnością tarczycy – większość posiłków ma niski lub średni indeks glikemiczny
💛 Dla tych, które nie chcą marnować jedzenia i lubią praktyczne rozwiązania
💛 Dla początkujących, którzy chcą w końcu zrozumieć, jak wygląda zdrowe i zbilansowane odżywianie
Co zyskasz dzięki tym e-bookom?
✅ Oszczędzisz czas – gotowe listy zakupów, produkty z Biedronki i Lidla, szybkie przepisy
✅ Zyskasz kontrolę nad swoim odżywianiem i przestaniesz się zastanawiać „co dziś zjeść?”
✅ Poprawisz zdrowie i samopoczucie – dzięki zbilansowanym posiłkom o niskim IG
✅ Nauczysz się komponować zdrowe, sycące posiłki bez rezygnowania z przyjemności
✅ Zaoszczędzisz pieniądze – koniec z kupowaniem zbędnych produktów i zamawianiem na mieście
✅ Zbudujesz zdrowe nawyki żywieniowe, które zostaną z Tobą na lata
✅ Poznasz nowe, smaczne przepisy, które łatwo przygotujesz w kilka minut
✅ Zapanujesz nad głodem i ochotą na słodycze – w jadłospisie są pyszne, słodkie posiłki, które zaspokoją Twoje zachcianki
Jak wygląda dieta w praktyce?
Każdy dzień składa się z 4 posiłków – prostych, sycących i pełnych smaku.
Jeśli wolisz, możesz połączyć śniadanie z drugim śniadaniem albo podzielić obiad na dwa mniejsze posiłki – pełna elastyczność!
Dieta bazuje na tanich, łatwo dostępnych produktach z Lidla i Biedronki, bez „wydziwianych” składników.
Większość przepisów przygotujesz w 10–20 minut, a wiele dań możesz ugotować na dwa dni z góry.
W każdej edycji znajdziesz co najmniej jeden posiłek na słodko dziennie, dzięki czemu nie masz potrzeby podjadania.
Nie musisz mieć piekarnika ani blendera – wystarczy garnek i patelnia. Do diety “Redukcja z Air Fryerem” potrzebny jest Air Fryer 🙂
Dla osób z bardzo napiętym grafikiem przygotowano też listę gotowców z dobrym składem, które można wymienić na obiady z planu (np. pierogi, pizza, lasagne).
Dieta jest w pełni zbilansowana i elastyczna – możesz wymieniać dni, posiłki i całe jadłospisy między sobą.
Dlaczego warto wybrać ten pakiet?
💛 Otrzymujesz aż 4 diety – razem 49 dni jadłospisu i ponad 160 przepisów
💛 Możesz łączyć posiłki między edycjami, dzięki czemu Twoja dieta nigdy nie będzie nudna
💛 Zyskujesz różnorodność smaków i większą elastyczność
💛 W dłuższej perspektywie zbudujesz trwałe i zdrowe nawyki żywieniowe
💛 Kupując w pakiecie – oszczędzasz
Rozkład makroskładników – Diety dla zabieganych
Białko ~ 18–28%
Tłuszcz ~ 26–35%
Węglowodany ~ 50%
Redukcja z Air Fryerem:
Białko ~ 30%
Tłuszcz ~ 30%
Węglowodany ~ 40%
To idealny wybór, jeśli chcesz w końcu mieć plan diety dopasowany do Twojego tempa życia, kupować w jednym sklepie i jeść pysznie – bez głodu i skomplikowanych przepisów.
